efekty ćwiczeń

[...] a nie FIRMY jakiej ma być HMB!! Ja podtrzymuje swoją opinię że HMB nie jest suplem złym, stosowałem już różnych firm i bez wyrażnej różnicy między nimi. Ja obstaje przy swoim i dalej twierdze że jest dobre. Lepsze efekty uzyskuje się stosując HMB z l-glutaminą i z tauryną co zresztą właśnie robie. Pozdrawiam wszystkich i miłych ćwiczeń

Skoro cwiczysz dwa lata i efekty sa mizerne, popraw diete jak mowili poprzednicy. Ponadto mozliwe ze robisz to co ja kiedys, cwiczysz zle = tzn nie wykonujesz cwiczen poprawnie. Jestes pewien ze wyciskasz sztange dobrze? Nie wchodzi Ci w triceps? Zacznij robic pompki na poraczach, moga ruszyc klate.

[...] opcja bylby hydrolizat bialka, ale ja aktualnie stosuje odyzwke all in one i tez mysle jest ok. i pelnowartosciowy posilem godzine po tym. napewno nei beda to zauwazalne efekty typu lepsza masa czy cos, ale o wiele lepieuj mi sie cwiczylo a sod w izotonikach zwieksza pragnienie wiec z checia pilem go sporo (a i subiektywnie czulem wiecej [...]

[...] siedzisz, a one amortyzują (dlatego nie robi się żadnych ćwiczeń w staniu na prostych nogach tylko sztywnych!). Wyjdź na zewnątrz do tego ćwiczenia, nie ma rady. A co do serii - rób naprzemiennie co cykl - możesz teraz zrobić 3x 10, 12,10,8, możesz 10,8,6 - pamiętaj żeby przeplatać te metody w czasie (ok 2 - 3 miesięcy) co da długotrwałe efekty

no estem po perwszym dniu Cwiczen czuje ze beda jutro zakwasy bo i w pracy miałem dzis sporo ruchu:P ale zapal jest cały czas ciekawe jakie beda efekty:D zostawiłem wszystko jak w tych planach czyli wiosłowanie i wyciskanie na barki tez było;

[...] Dodaj do zapotrzebowania z 400-500kcal i patrz co się dzieje z Twoim cialem. Co 2tygodnie waż się, mierz i rób zdjęcia poglądowe. Po paru miesiącach zobaczysz pierwsze efekty. Przeczytaj tematy w dziale odżywianie oraz polecam artykuł dotyczący pierwszego roku treningu. Skup się na ćwiczeniach takich jak przysiady,martwy ciąg, wyciskanie [...]

[...] ale dla mnie to jest masakra jak można zrobić tak wodę z mózgu , krzyczy że to prawda co tam pisali i że ja znowu swoje mądrości mówie , i że wy tutaj polecaje dla osób które ćwiczą a ona znalazła takie coś dla osób które nie ćwiczą i że są efekty bez ćwiczeń na samej diecie i siedzeniu i nic nie robieniu , jakby tak było to by fajnie było ,

[...] - jak chrząstki kostnieją to chyba nic ichnie zatrzyma - a poziom testosteronu wpływa na to zjawisko - jak sie ma 15 lat to sie ma dosyc własnego zeby cwiczyć i mieć efekty (pomijam ze to dość młody wiek jakna rozpoczęcie cwiczen z duzymi ciezrami- co w przyszłości moze zaowocowac duzymi problemami) czy ktoś pomoże - obecnie bardzo ciężko [...]

[...] ruchu, a nie jego forma (czyt. czy wyciskasz na lawce plaskiej, czy przysiadasz). Jestes zbyt malo doswiadczony by wykonywac taki trening z ciezarami w sposob przynoszacy efekty, w najlepszym wypadku zaczalbys go wykonywac silowo. Cwiczenia dynamiczne, ktorych zepsuc sie latwo nie da: -Pylometryczne pompki -Burpees -Cwiczenia z [...]

[...] ABGymik --> tylko pomosniczo do miesni brzucha i nie codziennie bo sie przyzwyczaji, jak masz kase to kup i 2 3 razy w tygodniu moze sie pobawic a moze bada lepsze efekty ale normalnie cwicz brzchu na silce ogolnie rzecz bioac --> VOTE NO na ABG <-- takie jest moje zdanie a VOTE YES --> na stymulatory na prad (ktorych cena [...]

A mozesz odrobinke rozszerzyc temat...? Dla mnie calanetics kojarzy sie z malo aktywna forma cwiczen. Naprawde daje widoczne efekty?

[...] zauważ , że napisałem ,iż bez diety i ćwiczeń nic nie dadzą, z dietą i ćwiczeniami moze pomagają... jak brałem bez diety to bylo to- therm line 2 , fat transporter , fat burner , cla i inne takie tam, nie wiem, to jest moje zdanie, a uważasz , ze ktores może coś dadzą?? jak testowałes jakieś i daly efekty bez pożadnej diety, to chętnie poslucham

[...] bo uważam że a taka ilością serii mięśnie nie będą rosły bo bodźce za delikatne będą. Nie uważam że trzeba się przekatować nie wiadoma jaką liczbą ćwiczeń i serii, ale jestem zdecydowanym przeciwnikiem zbytniej minimalizacji, namęczyć się trzeba żeby były efekty. Ja idę swoim tokiem myślenia i na przyrosty nie narzekam z całą resztą się zgodzę

[...] miał bym co do tego tematu wątpliwości, gdyby nie to, że Michail napisał 'Każda grupa mięśniowa trenowana jest co 7 dni'. Czy ktoś jest już po tym treningu? Jakie odczucia, efekty? Zastanawiam się też czy ilość ćwiczeń i serii nie jest za duża i to że każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu, jak Wasze organizmy dawały/dają sobie z tym [...]

Trudno odpowiedziec na to pytanie. Pamietaj, ze cialo ma możliwości adaptacyjne i kazdy program po okreslonej ilości czasu przestanie przynosic porzadane efekty. Druga kwetia jest to, ze pytasz jedynie o schematy, na których dopiero zbudujemy swoj plan, a zdaje sie, ze programowanie i dobor cwiczen sa najistotniejsze. Trzecia sprawa: w systemie [...]

Mało to profesjonalne, co za tym idzie kiepskie będą efekty, ale jak dopiero zaczynacie i macie po 13 lat to poróbcie to przez miesiąc czy dwa, poczytajcie troche o treningu i potem się coś wymyśli. Narazie może być to przyzwyczaicie organizm do ćwiczeń. Taka mała ogólnorozwojówka :) A te ćwiczenie co robił twój brat to pewnie na triceps.

[...] - próbuje zejść do 66kg. Czuje ze np miesnie brzucha sa mocno zbudowane tylko trzeba je odsłonić. Oczywiście w wakacje dietę mi trudno trzymać wiec nie liczę na mocne efekty. Chodzi mi głównie o klatkę i biceps bo wiadomo ze w porównaniu z początkami jest przyrost masy ale niewielki. Zdjecia robie i tez widzę różnice ale moze po prostu [...]

Czwicze tym planem jakies 4 miechy. Nawet efekty dobre, siła podskoczyła i troche masa. Chce nabrac wiecej masy i chce sie dowiedziec czy kolejnosc cwiczen jest odpowiednia, i czy odstepy miedzy seriami nie sa za krótkie? Od 19maja zaczynam cykl z NITROBOLONEM II Moje wymiary: Bic:3 30,5 31,5pompa Klata: 98cm Waga: 62kg Wzrost: 179cm Pas: 75cm

Ja po prostu toporny organizm mam hehe Moj plan wyglada następująco- Poniedziałek interwały 10-20min Wtorek Push / Pull 5 ćwiczen 4 serie po 8 p Sroda interwały jw. Czwartek Push Pull jw. Piątek interwały jw. Sobota wolne Niedziela Push Pull jw rano, + wieczorem interwały. Cóż, za 2 tygg dam znać jakie efekty :-)

Trenujesz 1 miesiąc MMA a na siłownie dopiero chcesz zacząć chodzić. Po jednym miesiącu ćwiczeń nie licz na nie wiadomo jakie efekty. Jeżeli chodzi o białko to polecam: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroProGen-opis639.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html Jeżeli chodzi Ci o redukcję to również ogranicz ilość [...]